ເປັນຫຍັງຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານສຽງຄ້າຍຄືເຄື່ອງ popcorn?

ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ popping ຄ້າຍຄື popcorn ບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ! ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນມີປະສົບການສຽງນ້ອຍໆທີ່ບໍ່ຄາດຄິດມາກ່ອນ, ກະໂປງ, ແລະ snaps- ມາຈາກຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ. ມັນສາມາດຮູ້ສຶກເປັນຕາຕົກໃຈ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ມີຫຍັງເກີດຂື້ນແທ້ໆໃນບ່ອນນັ້ນ? ໃຫ້ເຮົາເຂົ້າໄປໃນສາເຫດແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ. ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຜູ້ກະທໍາຜິດຕົ້ນຕໍທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງສຽງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ຟອງອາຍແກັສໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ້າຍ, ການປ່ຽນແປງຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຟອງເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຈະລະເບີດ. ມັນເປັນອັນຕຣາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນສາມາດເປັນຜູ້ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ໂດຍສະເພາະໃນຫ້ອງທີ່ງຽບສະຫງົບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີ ligaments ແລະ tendons. ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາປ່ຽນກະດູກໃນເວລາເຄື່ອນໄຫວ, ພວກມັນສາມາດສ້າງສຽງ popping ໄດ້. ນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະກັງວົນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດພ້ອມກັບ Popping, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່. ໃນປັດຈຸບັນ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງ popcorn, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ: 1. ຄິດວ່າມັນເປັນການໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີການປ່ຽນແປງນ້ໍາມັນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນຄືກັບການຍ່າງຫຼືລອຍນ້ໍາ. 2. stretch ງ່າຍດາຍສາມາດເຮັດວຽກສິ່ງມະຫັດ! .. ** ກວດເບິ່ງທ່າທາງຂອງທ່ານ **: ບາງຄັ້ງ, ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຂໍ້ຜິດພາດຮ່ວມກັນ. ນັ່ງແລະຢືນສູງ; ມັນສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້! 4. ** ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ **: ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ. ການດູດຊືມແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ, ແລະມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຂັດແຍ້ງ. 5. ພວກເຂົາສາມາດສະຫນອງການຊີ້ນໍາໃຫ້ກັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານ. ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ສຽງທີ່ popping ເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນ, ພວກເຂົາມັກຈະເປັນປົກກະຕິແລ້ວ. ໂດຍການຕັ້ງຫນ້າ, ຍືດເຍື້ອ, ຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ, ແລະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນທັງຫມົດແມ່ນກ່ຽວກັບການຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະໃຫ້ການດູແລທີ່ມັນຄວນ. ສະນັ້ນ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປຂໍ້ກະດູກຂອງທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ, ພຽງແຕ່ຍິ້ມແລະຈື່ໄດ້ - ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນເລື່ອງນີ້!

ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະໄດ້ຍິນສຽງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຂອງຫົວເຂົ່າຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າງໍລົງເພື່ອມັດເກີບຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງລົບກວນທີ່ເກືອບຈະກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນຂອງຂ້ອຍ. ແຕ່ມັນມີຄວາມຫມາຍແນວໃດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍ? ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະສົບກັບສິ່ງລົບກວນຮ່ວມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ pop, crack, ຫຼື grind. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຖູມັນເປັນຄວາມລໍາຄານເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນສາມາດຊີ້ບອກເຖິງບັນຫາທີ່ຕິດພັນ. ຂ້າພະເຈົ້າຈື່ໄດ້ວ່າເພື່ອນທີ່ບໍ່ສົນໃຈສຽງທີ່ມາຈາກຫົວເຂົ່າທີ່ມາຈາກຫົວເຂົ່າ, ພຽງແຕ່ຄົ້ນພົບພຽງແຕ່ຕໍ່ມານາງມີອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫຍັງ? ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງມີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສຽງທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍແລະສິ່ງທີ່ອາດຈະເປັນສັນຍານບັນຫາ. ຖ້າສຽງດັງແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດ, ອາການໃຄ່ບວມ, ຫຼືເປັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫຼຸດລົງ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະປຶກສາດ້ານວິຊາຊີບດ້ານສຸຂະພາບ. ຕໍ່ໄປ, ພິຈາລະນາລະດັບກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຫຼັງຈາກການຍ່າງປ່າໃນມື້ທີ່ຍາວນານ, ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຂ້ອຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະບໍ່ດີ. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນການນຸ່ງຖືທໍາມະຊາດແລະຈີກຂາດອອກຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງຂື້ນສູ່ປົກກະຕິຂອງຂ້ອຍໄດ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບາງສິ່ງລົບກວນ. ນອກຈາກນີ້, ການດູດນ້ໍາມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ. ຂ້ອຍໄດ້ເລີ່ມດື່ມນ້ໍາຫຼາຍແລ້ວ, ແລະມັນກໍ່ສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງ. ການຫລໍ່ລື່ນທີ່ຖືກຕ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ມີຂໍ້ຕໍ່ໃນການເຮັດວຽກຢ່າງສະດວກສະບາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນສຽງທີ່ແປກໆເຫຼົ່ານັ້ນ. ສຸດທ້າຍ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ. ອາຫານທີ່ສົມດຸນທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, antioxidants, ແລະວິຕາມິນສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເພີ່ມປາຫຼາຍແລະໃບໄມ້ໃບຂຽວເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຂ້ອຍ, ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມີກໍາລັງໃຈຫຼາຍ. ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງລົບກວນຮ່ວມສາມາດສົນທະນາໄດ້, ພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ແມ່ນສາເຫດສໍາລັບການເຕືອນ. ໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ພວກເຮົາສາມາດຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີຄວາມສຸກແລະຫຼຸດຜ່ອນສຽງເຫຼົ່ານັ້ນ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເຄື່ອນໄຫວກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈອາການ.

ຂ້ອຍມັກຈະພົບເຫັນຕົວເອງໃນການສົນທະນາທີ່ມີຄົນຫຍັບເຂົ້າໄປໃນຂໍ້ຕໍ່, ແລະຫ້ອງທີ່ງຽບສະຫງັດ. ທ່ານຮູ້ຈັກເວລາ - ຕາຂອງທຸກຄົນເປີດກວ້າງ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າເກືອບຈະໄດ້ຍິນສຽງແກັດລວມ. ມັນເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາ, ຫຼືມັນເປັນພຽງພາກສ່ວນທໍາມະດາຂອງຊີວິດບໍ? ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນຫົວຂໍ້ນີ້, ພວກເຮົາຈະຕ້ອງໄດ້? ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຮ່ວມກັນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ knuckles ຂອງພວກເຮົາ, ຫົວເຂົ່າ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫລັງຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນສຽງທີ່ສາມາດເປັນທັງຄວາມອີ່ມໃຈແລະເປັນຕາຕົກໃຈ. ຂ້າພະເຈົ້າຈື່ໄດ້ວ່າຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງເຈັບຂອງຫົວເຂົ່າຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນບານບ້ວງ. ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຫາກໍ່ໄດ້ເຊັນເອກະສານບໍານານຂອງຂ້ອຍ! ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່: ການແຕກຮ່ວມກັນມັກຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ສະນັ້ນ, ສາເຫດຂອງສຽງນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ໂດຍປົກກະຕິມັນມັກຈະມາຈາກການປ່ອຍຟອງນ້ໍາມັນອາຍແກັດໃນນ້ໍາທີ່ມີປະສິດທິພາບອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຍືດຫຼືຍ້າຍໄປ, ຟອງເຫຼົ່ານີ້ POP, ນໍາໄປສູ່ສິ່ງລົບກວນທີ່ມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍ. ມັນຄ້າຍຄືກັບການສະເຫຼີມສະຫຼອງນ້ອຍໆທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ! ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າການແຕກຮ່ວມກັນແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດຫຼືໃຄ່ບວມ, ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່. ມັນສາມາດສະແດງເຖິງບັນຫາທີ່ຕິດພັນກັນ, ເຊັ່ນໂລກຂໍ້ອັກເສບຫຼືບໍ່ສະຖຽນລະພາບຮ່ວມກັນ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້, ໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບແມ່ນບາດກ້າວທີ່ສະຫລາດ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃນການລະບຸບັນຫາທີ່ອາດເກີດຂື້ນແລະນໍາພາທ່ານໄປສູ່ເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກ, ລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາແລະຍືດເຂົ້າໄປໃນປະຕິກໍາຂອງພວກເຮົາສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ກິດຈະກໍາງ່າຍໆເຊັ່ນການຍ່າງ, ລອຍນ້ໍາ, ຫຼືໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຮ່ວມກັນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການຍືດຕົວສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ຫນ້າສັງເກດ. ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ການແຕກຮ່ວມກັນມັກຈະເປັນພຽງການປະກົດຕົວປົກກະຕິ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າມັນບໍ່ເຈັບປວດ, ເພີດເພີນກັບສຽງ! ແຕ່ຖ້າມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍຄໍາແນະນໍາດ້ານວິຊາຊີບ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາສົມຄວນໄດ້ຮັບ TLC ເລັກນ້ອຍ, ແມ່ນບໍ?

ທ່ານເຄີຍພົບເຫັນຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ງຽບສະຫງົບ, ພຽງແຕ່ຈະຕື່ນເຕັ້ນໂດຍສຽງຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ Popping ຫຼື Cracking? ມັນເປັນເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນທົ່ວໄປ, ແລະຖ້າທ່ານເປັນຄືກັບຂ້ອຍ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນ. ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາບໍ? ຂ້ອຍຄວນກັງວົນບໍ? ໃຫ້ຂອງເຂົ້າສູ່ຄວາມລຶກລັບນີ້ຮ່ວມກັນແລະເປີດເຜີຍຄໍາຕອບ. ກ່ອນອື່ນ, ໃຫ້ເວົ້າເຖິງຊ້າງຢູ່ໃນຫ້ອງ: ຮ່ວມກັນຮ່ວມກັນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ແຂນສອກ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ knuckles ຂອງທ່ານ, ສິ່ງລົບກວນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສັບສົນໄດ້. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ປະສົບກັບສິ່ງນີ້, ແລະມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີຄໍາຖາມທີ່ວຸ້ນວາຍ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສຽງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ມີອັນຕະລາຍ. ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຫຼາຍໆປັດໃຈ, ລວມທັງ: 1. ບາງຄັ້ງ, ຟອງນ້ໍາມັນທີ່ປະກອບເປັນນ້ໍາໃນນ້ໍານີ້ແລະສາມາດປ pop ອບໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ້າຍ, ສ້າງສຽງແຕກທີ່ຄຸ້ນເຄີຍນັ້ນ. ມັນຄ້າຍຄືກັບງານລ້ຽງ mini ສໍາລັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ! 2. ຄິດວ່າມັນເປັນວິທີທາງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການເຕືອນທ່ານວ່າມັນຍັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. 3. ** AST AST **: ເມື່ອພວກເຮົາອາຍຸ, ກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາຈະຫາຍໄປ, ແລະສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ສຽງທີ່ສັງເກດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາຍ້າຍໄປມາ. ມັນເປັນພາກສ່ວນທໍາມະຊາດຂອງຊີວິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເປັນການບໍ່ສະຫງົບງຽບ. ດຽວນີ້, ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດພ້ອມກັບສຽງເຫຼົ່ານັ້ນ, ນັ້ນແມ່ນເລື່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ແມ່ນສອງສາມຂັ້ນຕອນທີ່ຄວນພິຈາລະນາ: - ** ຕິດຕາມອາການຂອງທ່ານ **: ຕິດຕາມເມື່ອສຽງເກີດຂື້ນແລະຖ້າພວກເຂົາພ້ອມກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ຂໍ້ມູນນີ້ສາມາດມີຄຸນຄ່າຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບດ້ານສຸຂະພາບ. - ** ໃຊ້ຈ່າຍ **: ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຢູ່ອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ, ການຫຼຸດຜ່ອນສຽງຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນດີເລີດສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ! - ** ໃຫ້ປຶກສາດ້ານວິຊາຊີບ **: ຖ້າສິ່ງລົບກວນແມ່ນທົນນານແລະເຈັບປວດ, ມັນເປັນການສະແຫວງຫາທີ່ຈະຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາຈາກແພດຫມໍຫຼືນັກບໍາບັດທາງຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາສາມາດສະຫນອງຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມໂດຍອີງໃສ່ສະຖານະການສະເພາະຂອງທ່ານ. ໃນການສະຫລຸບ, ໃນຂະນະທີ່ສຽງຮ່ວມກັນເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດແປກໃຈ, ພວກເຂົາມັກຈະບໍ່ມີຫຍັງກັງວົນເລີຍ. ເຂົ້າໃຈເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງພວກເຂົາສາມາດຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກກັບສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຖ້າຄວາມເຈັບປວດມາພ້ອມກັບສຽງເຫຼົ່ານັ້ນ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະເອື້ອມອອກໄປຫາການຊີ້ນໍາດ້ານວິຊາຊີບ. ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບການດູແລທີ່ດີທີ່ສຸດ!